Как да съхраните себе си след развода

Връзката се разпада, не виждате друг изход освен развод. Взели сте решение, подали сте документи. Юридическият развод обаче не означава край на една връзка.
Как да съхраните себе си и да се разделите цивилизовано.
Психотерапевтът Роналд Реймънд съветва да промените на първо място отношението си към ситуацията.
Ето и конкрентите му напътствия.

1. Спомнете си добрите моменти

Бивши съпрузи обсъждат раздялата. Снимка: Shutterstock

По време на развод кавгите понякога се случват буквално изневиделица. Изглежда, че вече сте обсъдили всичко и сте стигнали до консенсус - но не можете да спрете да упреквате другия човек, да сте саркастични към него и да се обиждате.
Работата е там, че преминавате през труден период в живота, нервите ви са опънати като струна и прекалявате с всяка дреболия.

Към партньора си изпитвате цял куп противоречиви чувства: обида, гняв, враждебност, раздразнение, разочарование - особено ако той е инициаторът на раздялата. И все пак, ако решението е взето, ще бъде по-лесно и за двама ви, ако се държите спокойно и любезно – без никаква враждебност.
Не забравяйте, че е имало много хубави неща в историята ви като двойка, били сте влюбени и сте имали много прекрасни моменти заедно. Не трябва да се наслаждавате на тези спомени, за да не се разплачете, просто изхождайте от това като основна предпоставка.
Пред вас не сте враг или непознат, което означава, че можете да намерите общ език, за да преминете през това заедно.

2. Фокусирайте се върху общи цели

Всичко се променя драматично - вече не живеете под един покрив, не спите в едно легло, научавате все по-малко един от друг как се справяте и пропастта помежду ви расте.
Когато общувате, забелязвате все по-фундаментални различия в характерите си. Това, за съжаление, не допринася за нормален диалог относно подялбата на имуществото и общуването с децата. Можем да си сътрудничим само когато осъзнаем, че искаме едно и също.

Замислете се – все пак вие наистина имате общи цели, не сте конкуренти или съперници. Като минимум искате да излезете от този развод със здрава психика, да имате собствен дом и възможност да общувате с деца и домашни любимци.
Искате да започнете нов живот и да станете щастливи. Така че защо да не си помогнете взаимно с това?

За да намерите изгубен контакт, е важно да говорите открито с партньора си за това, което ви притеснява - може би заеми, ипотеки, някои дългове, взаимоотношения със семейството на другия. Няма нужда да криете нищо. Искреността е ключът към успеха.

3. Разводът не е краят на една връзка

Ситуациите са различни, понякога изглежда, че никога няма да можете да простите на човек за това, което е направил, че ви е лишил от бъдеще и ви принуждава да преосмислите собствения си живот. Но всъщност връзката ви няма да приключи с последното пътуване до службата по вписванията - ще продължите да решавате проблеми с имущество, домашни любимци и деца.

Затова е важно да гледате отношенията си в динамика – те се менят във времето, но какви ще бъдат зависи от вас.
Може безкрайно да се задушавате в негодувание и омраза - но на кого от това ще му стане е по-лесно?

4. Мислете за развода като сделка

Психолозите често сравняват развода със смърт на близък човек. Такова е въздействието му върху психиката. Има твърде много емоции, твърде много промени в живота - изглежда невъзможно да се направи без травма.
Може обаче да намалите интензивността на емоциите, ако възприемате развода като нормален правен въпрос.
Помислете за собствените си интереси, но не забравяйте за интересите на партньора си. И двамата трябва да се „заземите“, да станете прагматици и да разрешите много трудни ежедневни проблеми. Ако има твърде много объркване в главата ви, свържете се с адвокат.

5. Не разчитайте само на съветите на приятели

Общуването с приятели по време на развод помага много - но не трябва да разчитате на тези, които са много активни и опитват да ви наложат мнението си. Имайте едно на ум, ако това са семейни приятели, с които сте били от дълго време. Те имат собствено мнение за раздялата ви.Те виждат ситуацията отвън, а вие я виждате отвътре. Опитайте се да не ги превръщате в посредници и да не разчитате твърде много на техните съвети.

6. Посетете помощ от психолог

Подкрепата на приятелите и семейството е важна, но само квалифициран специалист може да осигури професионална помощ. Индивидуалната терапия ще ви помогне да се справите с емоциите си, да ги разберете и да изберете най-добрата стратегия за поведение и общуване с бившия.
Наистина ще ви стане по-лесно, ако се запишете за консултация с психолог - дори и да не сте го правили досега.

7. Опитайте се да приемете това, което се случва

Гняв, вина, тъга - скръбта има няколко етапа и най-вероятно това са чувствата, които ще изпитате по време на развод. Важно е да не ги блокирате, като ги избутвате на заден план и се претоварвате с работа, бягате от реалността или пиете успокоителни. Струва си да работите върху приемането на тази скръб.
Тогава ще дойде разбирането, че можете да продължите напред. Разводът постепенно ще престане да се възприема като край на живота - ще бъде само краят на определен период

По  материали  на Insider, Мона Василева